Siou Ping 2018/09/30 訓練日誌 | Marathon's World

Siou Ping 高雄
ID 315921

137 位追隨者

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恭喜破PB

22.0 km | 02:02:36 | 05:34/km | 第8半馬

2018 長治鄉『同忠勇公走相逐』路跑

官方成績
日期	2018-09-30
成績	02:02:36
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:34/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'00")

00:28'00"

00:56'13"

10 km

(00:56'13")

00:28'13" (+00'13")

15 km

(01:25'01")

00:28'48" (+00'48")

00:59'01" (+02'48")

20 km

(01:55'14")

00:30'13" (+02'13")

Finish

(02:02:36)

日期: 2018-09-30 06:01 - 平均心率: 159 - 卡路里: 843 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 26°C - 濕度: 54% - PM2.5: 良好(18)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'05"

(05'05")

05'05"

1000 / 1000

2

05'43"

(10'48")

05'43" (+00'38")

1000 / 2000

3

05'53"

(16'42")

05'53" (+00'48")

1000 / 3000

4

05'32"

(22'14")

05'32" (+00'27")

1000 / 4000

5

05'45"

(27'59")

05'45" (+00'40")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 路很平緩
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 220.62 km

美津濃 20 累積 : 908.1 km

TCX 上傳 | 6 years ago

橘子熊, 黃全德和其他 36 人說推

·

觀看另 4 則留言

宋孟儒恭喜完賽

2018-09-30 14:31 ·

1 個人推

吳小明好穩的速度，，讚

2018-09-30 20:28 ·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'05"	00:05'05"
2	05'43"	00:10'48"
3	05'54"	00:16'42"
4	05'32"	00:22'14"
5	05'46"	00:28'00"
6	05'37"	00:33'37"
7	05'28"	00:39'05"
8	06'16"	00:45'21"
9	05'28"	00:50'49"
10	05'24"	00:56'13"
11	05'36"	01:01'49"
12	05'49"	01:07'38"
13	05'42"	01:13'20"
14	05'58"	01:19'18"
15	05'43"	01:25'01"
16	05'54"	01:30'55"
17	05'41"	01:36'36"
18	06'11"	01:42'47"
19	06'06"	01:48'53"
20	06'21"	01:55'14"
21	05'45"	02:00'59"
21.3	05'41"	02:02'36"

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