pico 2018/09/30 訓練日誌 | Marathon's World

pico 台中
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全馬 | 04:59:20 | 07:05/km | 第93馬

2018 第三屆諸羅山歡樂馬拉松

官方成績
日期	2018-09-30
成績	04:59:20
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:05/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'53")

00:30'53" (+02'02")

00:59'44"

10 km

(00:59'44")

00:28'51"

15 km

(01:30'30")

00:30'46" (+01'55")

01:06'12" (+06'28")

20 km

(02:05'56")

00:35'26" (+06'35")

25 km

(02:42'16")

00:36'20" (+07'29")

01:15'26" (+15'42")

30 km

(03:21'22")

00:39'06" (+10'15")

35 km

(04:07'58")

00:46'36" (+17'45")

01:23'04" (+23'20")

40 km

(04:44'26")

00:36'28" (+07'37")

Finish

(04:59:20)

日期: 2018-09-30 05:30 - 總爬升: 831 m - 平均心率: 157 - 卡路里: 1958 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 21°C - 濕度: 86% - PM2.5: 良好(18)

很棒

賽後評分: 很棒
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 137.51 km

Hoka11 clifton4 累積 : 1829.7 km

TCX 上傳 | 6 years ago

小賢（瞎跑團）和 Rarry Lin 說推

·

小賢（瞎跑團）恭喜完賽

2018-09-30 10:48 ·

1 個人推

pico 謝謝賢哥

2018-09-30 23:21 ·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'29"	00:06'29"
2	06'19"	00:12'48"
3	05'42"	00:18'30"
4	05'39"	00:24'09"
5	06'44"	00:30'53"
6	04'50"	00:35'43"
7	05'51"	00:41'34"
8	06'11"	00:47'45"
9	05'44"	00:53'29"
10	06'15"	00:59'44"
11	05'13"	01:04'57"
12	05'45"	01:10'42"
13	05'22"	01:16'04"
14	06'21"	01:22'25"
15	08'05"	01:30'30"
16	07'10"	01:37'40"
17	09'13"	01:46'53"
18	07'20"	01:54'13"
19	05'19"	01:59'32"
20	06'24"	02:05'56"
21	06'55"	02:12'51"
22	06'04"	02:18'55"
23	06'28"	02:25'23"
24	06'19"	02:31'42"
25	10'34"	02:42'16"
26	08'59"	02:51'15"
27	07'11"	02:58'26"
28	06'17"	03:04'43"
29	09'12"	03:13'55"
30	07'27"	03:21'22"
31	09'30"	03:30'52"
32	08'03"	03:38'55"
33	08'30"	03:47'25"
34	11'10"	03:58'35"
35	09'23"	04:07'58"
36	06'35"	04:14'33"
37	06'47"	04:21'20"
38	08'12"	04:29'32"
39	06'31"	04:36'03"
40	08'23"	04:44'26"
41	06'45"	04:51'11"
42	05'23"	04:56'34"
42.4	07'06"	04:59'21"

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