邱常瑞 2018/09/30 訓練日誌 | Marathon's World

邱常瑞屏東
ID 360719

92 位追隨者

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恭喜完成了初半馬

22.0 km | 01:59:06 | 05:24/km | 第1半馬

2018 長治鄉『同忠勇公走相逐』路跑

官方成績
日期	2018-09-30
成績	01:59:06
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:24/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'05")

00:26'05"

00:53'11"

10 km

(00:53'11")

00:27'06" (+01'01")

15 km

(01:20'35")

00:27'24" (+01'19")

00:58'17" (+05'06")

20 km

(01:51'28")

00:30'53" (+04'48")

Finish

(01:59:06)

日期: 2018-09-30 06:01 - 總爬升: 301 m - 平均心率: 163 - 卡路里: 1401 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 26°C - 濕度: 54% - PM2.5: 良好(18)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'16"

(05'16")

05'16" (+00'08")

1000 / 1000

2

05'12"

(10'29")

05'12" (+00'04")

1000 / 2000

3

05'13"

(15'43")

05'13" (+00'05")

1000 / 3000

4

05'10"

(20'53")

05'10" (+00'02")

1000 / 4000

5

05'11"

(26'04")

05'11" (+00'03")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 賽道路線很棒
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 60.95 km

TCX 上傳 | 6 years ago

懷文, 謝阿州和其他 4 人說推

·

懷文恭喜高速完賽!

2018-09-30 17:33 ·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'17"	00:05'17"
2	05'12"	00:10'29"
3	05'14"	00:15'43"
4	05'11"	00:20'54"
5	05'11"	00:26'05"
6	05'08"	00:31'13"
7	05'11"	00:36'24"
8	05'52"	00:42'16"
9	05'32"	00:47'48"
10	05'23"	00:53'11"
11	05'17"	00:58'28"
12	05'18"	01:03'46"
13	05'34"	01:09'20"
14	05'39"	01:14'59"
15	05'36"	01:20'35"
16	05'32"	01:26'07"
17	06'07"	01:32'14"
18	06'08"	01:38'22"
19	06'29"	01:44'51"
20	06'37"	01:51'28"
21	06'27"	01:57'55"
21.2	05'15"	01:59'07"

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