楊許豪 2018/09/23 訓練日誌 | Marathon's World

楊許豪基隆
ID 395455

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34.4 km | 03:26:13 | 10.0 km/h

日期: 2018-09-23 05:58 - 總爬升: 1662 m - 平均心率: 184 - 卡路里: 847 Cal

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 119.14 km

Strava 上傳 | 6 years ago

ricky tseng 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	11.8	5.8 %
2	20.1	2.5 %
3	21.3	3.2 %
4	21.2	1.0 %
5	18.9	4.4 %
6	19.4	7.0 %
7	22.4	-5.8 %
8	20.1	5.0 %
9	23.8	2.7 %
10	16.6	6.4 %
11	18.8	11.1 %
12	21.6	-7.3 %
13	23.8	-2.4 %
14	17.9	3.6 %
15	17.5	8.4 %
16	14.1	23.7 %
17	4.9	16.0 %
18	8.2	6.3 %
19	11.5	6.4 %
20	9.5	7.0 %
21	11.8	6.2 %
22	9.3	4.8 %
23	11.8	10.8 %
24	10.4	15.3 %
25	9.7	8.7 %
26	15.3	3.2 %
27	8.8	9.8 %
28	9.2	11.6 %
29	9.2	9.9 %
30	9.0	10.0 %
31	8.3	6.3 %
32	6.4	14.6 %
33	6.6	7.7 %
34	7.6	6.1 %
34.4	0.9	7.3 %

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