梁致潔 2018/09/30 訓練日誌 | Marathon's World

梁致潔高雄
ID 319901

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12.0 km | 01:19:15 | 06:36/km

2018 長治鄉『同忠勇公走相逐』路跑

官方成績
日期	2018-09-30
成績	01:19:15
總名次	59 / 344
分組名次	9 / 46
平均速度	06:36/km

官方證書

梁致潔

日期: 2018-09-30 06:01 - 平均心率: 151 - 卡路里: 648 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 26°C - 濕度: 54% - PM2.5: 良好(18)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'20"

(06'20")

06'20"

1000 / 1000

2

06'41"

(13'02")

06'41" (+00'21")

1000 / 2000

3

06'36"

(19'38")

06'36" (+00'16")

1000 / 3000

4

06'35"

(26'14")

06'35" (+00'15")

1000 / 4000

5

07'01"

(33'15")

07'01" (+00'41")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

梁致潔

·

高雄

梁致潔

·

高雄

梁致潔

·

高雄

梁致潔

·

賽前宣言: 芝馬前衝一波

賽後評分: 芝馬前之拼速度交管很棒的一場優質賽事
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 94.00 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Kuo-Tung Hsu 說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'21"	00:06'21"
2	06'41"	00:13'02"
3	06'37"	00:19'39"
4	06'36"	00:26'15"
5	07'01"	00:33'16"
6	07'03"	00:40'19"
7	06'37"	00:46'56"
8	06'53"	00:53'49"
9	06'52"	01:00'41"
10	07'27"	01:08'08"
11	06'33"	01:14'41"
11.7	06'09"	01:19'09"

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