timaedy 2018/09/26 訓練日誌 | Marathon's World

timaedy 香港
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3.0 km | 00:18:49 | 06:14/km

日期: 2018-09-26 19:53 - 平均心率: 151 - 卡路里: 239 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 27°C - 濕度: 79%

Pace: 06'58" / 06'22" / 06'23" / 06'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'58"

(05'58")

05'58"

1000 / 1000

2

06'21"

(12'20")

06'21" (+00'23")

1000 / 2000

3

06'23"

(18'44")

06'23" (+00'25")

1000 / 3000

4

00'05"

(18'49")

05'43"

15 / 3015

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 281.26 km

TCX 上傳 | 6 years ago

unclesixauntivy 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'58"	00:06'58"
2	06'22"	00:13'20"
3	06'23"	00:19'43"
3.0	06'19"	00:19'49"

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