Lawrence_lu 2018/09/29 訓練日誌 | Marathon's World

Lawrence_lu 桃園
ID 264959

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10.0 km | 00:52:16 | 05:13/km

2018北台灣媽祖文化節系列活動-桃園媽BOBI RUN祈福路跑活動

官方成績
日期	2018-09-29
成績	00:52:16
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:13/km

日期: 2018-09-29 06:32 - 平均心率: 158 - 卡路里: 1069 Cal - 總步數: 9092 - 平均步頻: 173 - 平均步幅: 109 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(7)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

04'59"

(04'59")

04'55" (+00'03")

1010 / 1010

182 / 111

2

04'54"

(09'53")

04'52"

1006 / 2017

182 / 112

3

04'57"

(14'50")

04'54" (+00'02")

1008 / 3026

180 / 112

4

05'01"

(19'51")

04'59" (+00'07")

1004 / 4030

176 / 113

5

04'58"

(24'49")

04'57" (+00'05")

1001 / 5032

176 / 114

展開計圈分析

賽前宣言: BOBI~BOBI

賽後評分: 經過好幾個大路口施實交管容易造成車陣回陼，建議換地點
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 46.78 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'56"	00:04'56"
2	04'57"	00:09'53"
3	04'54"	00:14'47"
4	05'04"	00:19'51"
5	04'58"	00:24'49"
6	05'13"	00:30'02"
7	05'19"	00:35'21"
8	05'25"	00:40'46"
9	05'38"	00:46'24"
10	05'36"	00:52'00"
10.0	-34'-11"	00:52'16"

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