小吳 wucm 2014/03/25 訓練日誌 | Marathon's World

小吳 wucm 桃園
ID 19773

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10.2 km | 00:53:09 | 05:12/km

日期: 2014-03-25 20:05 - 地點: 鉅豐賽車場 - 天氣: 晴 - 平均心率: 142 - 卡路里: 530 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 73%

Pace: 05'29" / 05'53" / 05'31" / 05'42" / 05'36" / 05'37" / 05'28" / 04'36" / 04'18" / 04'08" / 04'15" /

桃園

小吳 wucm

·

前7k大家一起輕鬆跑,後3k開始加速,有操到真爽@@

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~128	65~79%
2:M馬拉松配速區	128~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~158	92~97.5%
5:I最大耗氧區	158~163	97.5~100%
最大心率為163 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 213.07 km

GPX 上傳 | 10 years ago

廖紋樑, Simon 和其他 32 人說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'29"	00:05'29"
2	05'53"	00:11'22"
3	05'31"	00:16'53"
4	05'42"	00:22'35"
5	05'36"	00:28'11"
6	05'37"	00:33'48"
7	05'28"	00:39'16"
8	04'36"	00:43'52"
9	04'18"	00:48'10"
10	04'08"	00:52'18"
10.2	04'20"	00:53'09"

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