HikeRun 2018/09/25 訓練日誌 | Marathon's World

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4.6 km | 04:21:53 | 56:55/km

日期: 2018-09-25 09:49 - 總爬升: 328 m - 地點: 龍山>流水響>桔仔山坳 - 天氣: ⛅️🌤☁️ - 平均心率: 107 - 踏頻: 34541 - 卡路里: 185 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 74%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

51'51"

(51'51")

1.16 (-0.42)

1000 / 1000

2

01:01'32"

(01:53'24")

0.98 (-0.60)

1000 / 2000

3

01:22'06"

(03:15'30")

0.73 (-0.85)

999 / 3000

4

38'01"

(03:53'31")

1.58

1000 / 4000

5

28'22"

(04:21'53")

1.22 (-0.36)

576 / 4576

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上山參與踞樹折樹移開阻路塌樹。。。
為重開部份山路盡點綿力
#after typhoon Mangkhut

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~128	65~79%
2:M馬拉松配速區	128~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~158	92~97.5%
5:I最大耗氧區	158~163	97.5~100%
最大心率為163 點此去設定最大心率

TCX 上傳 | 6 years ago

Simon Tong, unclesixauntivy 和其他 14 人說推

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觀看另 4 則留言

HikeRun 每區義工朋友也是為清樹努力!👍🏻👍🏻👍🏻🙏🏼🙏🏼

2018-09-26 13:51 ·

2 個人推

大文DaiMan Salutations!

2018-09-26 14:15 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	51'49"	00:51'49"
2	61'33"	01:53'22"
3	82'06"	03:15'28"
4	59'01"	04:14'29"
4.6	69'17"	04:54'26"

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朋友動態

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4.3 km | 00:30:00 | 06:57/km

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15.7 km | 00:56:01 | 16.8 km/h

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15.2 km | 01:31:10 | 05:58/km

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10.0 km | 01:13:23 | 07:20/km

鄭穗霓上傳了新日誌

8.5 km | 00:59:55 | 07:02/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.4 km | 00:09:04 | 06:17/km

林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:34:06 | 06:48/km

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:10:20 | 07:01/km

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2.8 km | 00:16:29 | 05:53/km

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