Li Ting Hsiu 2012/11/22 訓練日誌 | Marathon's World

Li Ting Hsiu 台中
ID 2303

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9.4 km | 00:53:32 | 05:40/km

日期: 2012-11-22 21:30 - 平均心率: 148 - 卡路里: 467 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 78%

Pace: 06'27" / 05'41" / 05'22" / 05'22" / 05'01" / 05'23" / 05'57" / 05'45" / 05'37" / 06'50" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 160.68 km

K-Swiss K-Ona S 累積 : 288.1 km

XT 上傳 | 12 years ago

Ching-wen Fu, famidoc 和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'27"	00:06'27"
2	05'41"	00:12'08"
3	05'22"	00:17'30"
4	05'22"	00:22'52"
5	05'01"	00:27'53"
6	05'23"	00:33'16"
7	05'57"	00:39'13"
8	05'45"	00:44'58"
9	05'37"	00:50'35"
9.4	06'50"	00:53'32"

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