Philip Wang 2014/03/25 訓練日誌 | Marathon's World

Philip Wang 九龍
ID 18629

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11.0 km | 01:13:12 | 06:39/km

日期: 2014-03-25 20:00 - 平均心率: 130 - 卡路里: 1011 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 75%

Pace: 07'27" / 06'38" / 06'36" / 07'08" / 06'41" / 06'06" / 06'41" / 06'13" / 06'27" / 06'31" / 06'09" / 583'20" /

原本抖一日，今日磅下重，渣馬完左只係一個月多d，發現又肥返上黎，搞到今日即刻再跑返次，又要下決心減磅-_-

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 136.24 km

XT 上傳 | 10 years ago

Dickson Yip, 勁精神和其他 19 人說推

·


	目標心跳區間: 126~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'27"	00:07'27"
2	06'38"	00:14'05"
3	06'36"	00:20'41"
4	07'08"	00:27'49"
5	06'41"	00:34'30"
6	06'06"	00:40'36"
7	06'41"	00:47'17"
8	06'13"	00:53'30"
9	06'27"	00:59'57"
10	06'31"	01:06'28"
11	06'09"	01:12'37"
11.0	583'20"	01:13'12"

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