10.0 km | 01:02:34 | 06:14/km日期: 2018-09-20 16:25 - 總爬升: 145 m - 地點: 天公廟 - 天氣: 悶 - 平均心率: 150 - 卡路里: 541 Cal - 總步數: 11724 - 平均步頻: 187 - 平均步幅: 85 cm - 溫度: 31°C - 濕度: 70% - PM2.5: 良好(32)
Pace: 05'47" / 06'13" / 06'07" / 06'18" / 05'58" / 06'13" / 06'24" / 06'14" / 06'21" / 06'16" / 23'53" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 05'53" | 1002 / 1002 | 192 / 88 |
| 2 | | 06'09" (+00'16") | 1009 / 2011 | 186 / 87 |
| 3 | | 06'14" (+00'21") | 1007 / 3019 | 189 / 84 |
| 4 | | 06'12" (+00'19") | 1004 / 4024 | 188 / 85 |
| 5 | | 06'07" (+00'14") | 1003 / 5027 | 193 / 84 |
| 6 | | 06'15" (+00'22") | 1006 / 6034 | 186 / 85 |
| 7 | | 06'19" (+00'26") | 1003 / 7038 | 185 / 85 |
| 8 | | 06'17" (+00'24") | 1005 / 8043 | 185 / 85 |
| 9 | | 06'15" (+00'22") | 1002 / 9045 | 184 / 86 |
| 10 | | 06'24" (+00'31") | 1001 / 10047 | 182 / 85 |
一星期沒跑外面了
工作多了教育訓練，社區大學教課，我快分身乏術了
加油
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 107~131 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 131~147 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 147~152 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 152~161 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 161~166 | 97.5~100% |
| 最大心率為166 點此去設定最大心率 |
9月累積里程 : 172.00 km
MW Watch 上傳 | 6 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'47" | 00:05'47" |
| 2 | 06'13" | 00:12'00" |
| 3 | 06'07" | 00:18'07" |
| 4 | 06'18" | 00:24'25" |
| 5 | 05'58" | 00:30'23" |
| 6 | 06'13" | 00:36'36" |
| 7 | 06'24" | 00:43'00" |
| 8 | 06'14" | 00:49'14" |
| 9 | 06'21" | 00:55'35" |
| 10 | 06'16" | 01:01'51" |
| 10.0 | 24'02" | 01:02'34" |
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