MIDA 2018/09/18 訓練日誌 | Marathon's World

MIDA 新竹
ID 361985

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7.3 km | 00:40:20 | 05:32/km

日期: 2018-09-18 05:21 - 地點: 新竹市立田徑場 - 天氣: 陰悶熱 - 平均心率: 156 - 卡路里: 471 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 28°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(24)

Pace: 04'53" / 05'39" / 05'43" / 04'44" / 06'40" / 04'52" / 06'03" / 06'32" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

01'59"

(01'59")

04'57" (+00'20")

402 / 402

2

01'57"

(03'56")

04'50" (+00'13")

403 / 805

3

01'55"

(05'52")

04'44" (+00'07")

405 / 1210

4

01'51"

(07'44")

04'37"

403 / 1613

5

05'36"

(13'20")

07'00" (+02'23")

800 / 2414

展開計圈分析

新竹

MIDA

·

3 x Mile, pace 4:50~5:00, R 800m
太晚下班只睡四小時，天氣也很熱，所以照表操課就好，不再追加組數了，當下的感覺和統計圖來看，再跑一組應該也是沒問題，但1600m間歇真的滿厭世的……囧｡

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 325.90 km

asics GT-2000 6 (4E) 累積 : 1208.2 km

TCX 上傳 | 6 years ago

泡泡田(新竹瘋), YCY 和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'53"	00:04'53"
2	05'39"	00:10'32"
3	05'43"	00:16'15"
4	04'44"	00:20'59"
5	06'40"	00:27'39"
6	04'52"	00:32'31"
7	06'03"	00:38'34"
7.3	06'32"	00:40'20"

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朋友動態

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成績 : 04:56:26

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