8.2 km | 00:33:08 | 04:03/km日期: 2018-09-17 22:43 - 平均心率: 146 - 卡路里: 521 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 31°C - 濕度: 65% - PM2.5: 良好(9)
Pace: 04'06" / 05'13" / 03'58" / 05'21" / 05'26" / 04'07" / 05'54" / 04'06" / 03'48" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'10" (+00'15") | 403 / 403 |
| 2 | | 03'55" | 413 / 817 |
| 3 | | 03'59" (+00'04") | 408 / 1226 |
| 4 | | 03'58" (+00'03") | 413 / 1640 |
| 5 | | 03'57" (+00'02") | 406 / 2046 |
| 6 | | 04'01" (+00'06") | 407 / 2454 |
| 7 | | 03'59" (+00'04") | 410 / 2864 |
| 8 | | 04'05" (+00'10") | 407 / 3272 |
| 9 | | 04'05" (+00'10") | 404 / 3676 |
| 10 | | 03'57" (+00'02") | 411 / 4088 |
| 11 | | 04'03" (+00'08") | 408 / 4497 |
| 12 | | 04'05" (+00'10") | 404 / 4901 |
| 13 | | 04'06" (+00'11") | 401 / 5302 |
| 14 | | 04'09" (+00'14") | 407 / 5709 |
| 15 | | 04'03" (+00'08") | 404 / 6113 |
| 16 | | 04'01" (+00'06") | 414 / 6528 |
| 17 | | 04'14" (+00'19") | 397 / 6926 |
| 18 | | 04'08" (+00'13") | 404 / 7330 |
| 19 | | 04'08" (+00'13") | 409 / 7740 |
| 20 | | 04'05" (+00'10") | 413 / 8153 |
1600 *5 (P98", R1'00)
以為可以吃完的課表，最後一組掉速了。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 133~162 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 162~183 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 183~189 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 189~200 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 200~206 | 97.5~100% |
| 最大心率為206 點此去設定最大心率 |
9月累積里程 :
239.32 km 
ASICS TJR071 累積 :
595.9 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'06" | 00:04'06" |
| 2 | 05'13" | 00:09'19" |
| 3 | 03'58" | 00:13'17" |
| 4 | 05'21" | 00:18'38" |
| 5 | 05'26" | 00:24'04" |
| 6 | 04'07" | 00:28'11" |
| 7 | 05'54" | 00:34'05" |
| 8 | 04'06" | 00:38'11" |
| 8.2 | 03'47" | 00:38'46" |
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