柯銘祥(培英慢跑) 2018/09/18 訓練日誌 | Marathon's World

柯銘祥(培英慢跑) 彰化
ID 174429

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柯銘祥(培英慢跑)

16.4 km | 00:42:55 | 22.9 km/h

日期: 2018-09-18 06:02 - 地點: 伸港↔和美 - 天氣: 涼 - 平均心率: 125 - 卡路里: 442 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 90% - PM2.5: 良好(13)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'33"

(03'33")

17.06 (-9.41)

1009 / 1009

2

02'38"

(06'11")

23.08 (-3.39)

1006 / 2016

3

02'26"

(08'37")

24.83 (-1.64)

1003 / 3019

4

02'36"

(11'13")

23.68 (-2.79)

1022 / 4041

5

02'18"

(13'31")

26.47

1011 / 5053

展開計圈分析

早上小騎腳踏車，巧遇周老師，騎完舒服!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 111.91 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

土撥鼠, 林老師和其他 24 人說推

·

觀看另 3 則留言

chiu chiu 晚安愉快！

2018-09-18 21:42 ·

1 個人推

Stanely 柯大早安！

2018-09-19 07:21 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	17.0	-0.9 %
2	22.8	1.2 %
3	24.7	1.0 %
4	23.1	1.5 %
5	26.9	-0.8 %
6	25.2	1.5 %
7	25.4	1.2 %
8	22.8	-1.4 %
9	26.1	1.3 %
10	24.0	-1.5 %
11	26.1	2.5 %
12	20.6	-1.3 %
13	24.5	-0.6 %
14	23.7	2.0 %
15	22.6	-1.0 %
16	18.4	-0.7 %
16.4	20.2	-0.4 %

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