溫著正 2018/09/17 訓練日誌 | Marathon's World

溫著正屏東
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27.5 km | 00:56:16 | 29.4 km/h

日期: 2018-09-17 17:43 - 地點: 機場外環道 - 天氣: 晴 - 平均心率: 113 - 卡路里: 1127 Cal - 溫度: 32°C - 濕度: 63% - PM2.5: 良好(13)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'29"

(03'29")

17.31 (-19.06)

1003 / 1003

2

02'22"

(05'51")

25.71 (-10.65)

1012 / 2016

3

02'30"

(08'21")

24.16 (-12.20)

1004 / 3020

4

02'14"

(10'35")

27.27 (-9.09)

1008 / 4029

5

02'22"

(12'57")

25.90 (-10.46)

1015 / 5044

展開計圈分析

小二鐵轉換練習

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 265.14 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

Gordon sung, ricky tseng 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	17.6	-2.2 %
2	25.4	-1.0 %
3	24.0	-0.7 %
4	26.9	-0.8 %
5	25.4	4.5 %
6	26.9	2.0 %
7	24.3	-1.8 %
8	33.3	2.0 %
9	34.0	1.8 %
10	33.6	-1.0 %
11	34.6	1.6 %
12	33.3	-0.5 %
13	35.0	1.6 %
14	34.6	1.4 %
15	36.0	1.0 %
16	29.0	-1.2 %
17	31.9	-1.4 %
18	32.1	-1.1 %
19	34.6	1.0 %
20	33.3	-0.6 %
21	34.0	-1.1 %
22	35.3	-1.8 %
23	34.0	-1.2 %
24	31.6	3.0 %
25	35.0	-1.7 %
26	26.9	1.2 %
27	25.2	1.2 %
27.5	17.2	1.7 %

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