林碧珠 2018/09/19 訓練日誌 | Marathon's World

林碧珠嘉義
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10.3 km | 01:06:30 | 06:27/km

日期: 2018-09-19 05:39 - 地點: 蘭潭環潭公路 - 天氣: 晴！ - 平均心率: 140 - 卡路里: 425 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 27°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(24)

Pace: 06'57" / 06'25" / 06'42" / 06'43" / 11'07" / 06'42" / 06'13" / 06'31" / 06'21" / 06'26" / 06'46" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'56"

(06'56")

06'56" (+00'47")

1000 / 1000

2

06'25"

(13'21")

06'25" (+00'16")

1000 / 2000

3

06'41"

(20'03")

06'41" (+00'32")

1000 / 3000

4

06'29"

(26'32")

06'29" (+00'20")

1000 / 4000

5

06'09"

(32'42")

06'09"

1000 / 5000

展開計圈分析

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累計賽完成100K
今天日出🌅超美！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 150.71 km

MIZUNO WAVE SPACER DYNA 2 (W) 累積 : 819.9 km

TCX 上傳 | 6 years ago

王則然, J 和其他 29 人說推

·

陳朝欽(河馬跑不快&順久汽車) 早安，恭喜完賽

2018-09-19 10:25 ·

1 個人推

林碧珠謝謝！

2018-09-19 11:36 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'57"	00:06'57"
2	06'25"	00:13'22"
3	06'42"	00:20'04"
4	06'43"	00:26'47"
5	11'07"	00:37'54"
6	06'42"	00:44'36"
7	06'13"	00:50'49"
8	06'31"	00:57'20"
9	06'21"	01:03'41"
10	06'26"	01:10'07"
10.3	06'44"	01:12'09"

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