索克羅曼 2018/09/25 訓練日誌 | Marathon's World

索克羅曼新北市
ID 308539

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67.1 km | 02:54:13 | 23.1 km/h

日期: 2018-09-25 18:24 - 總爬升: 282 m - 地點: 梅山 - 平均心率: 138 - 踏頻: 65 - 卡路里: 2365 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 67% - PM2.5: 良好(28)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

15'19"

(15'19")

19.67 (-12.47)

5000 / 5000

2

10'48"

(26'07")

27.91 (-4.24)

5000 / 10000

3

13'56"

(40'03")

21.56 (-10.59)

5000 / 15000

4

10'45"

(50'49")

27.91 (-4.24)

5000 / 20000

5

12'08"

(01:02'57")

24.83 (-7.32)

5000 / 25000

展開計圈分析

新北市

索克羅曼

·

凌亂不堪的一切是該找回規律了從運動開始只是怎麼力不從心連最愛的運動也興致缺缺...加油一定讓自己更好

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 127.28 km

TCX 上傳 | 6 years ago

李正妹, Lisa Ching 和其他 6 人說推

·

Ja Yo Li 夜騎？

2018-09-25 22:55 ·

1 個人推

索克羅曼對呀晚上沒事兜個風

2018-09-25 23:56 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	10.0	-1.1 %
2	18.0	1.3 %
3	30.5	-0.6 %
4	30.0	-0.6 %
5	30.3	-0.1 %
6	29.3	1.0 %
7	27.1	1.0 %
8	26.9	1.0 %
9	26.5	1.0 %
10	29.3	1.0 %
11	27.3	1.1 %
12	26.3	1.6 %
13	26.1	1.4 %
14	12.2	1.3 %
15	27.1	1.0 %
16	15.5	2.9 %
17	30.5	1.7 %
18	53.7	-1.1 %
19	49.3	-2.9 %
20	23.1	-2.2 %
21	24.2	-0.3 %
22	27.5	1.0 %
23	23.4	1.1 %
24	19.1	2.0 %
25	34.0	1.2 %
26	21.3	2.0 %
27	32.1	-0.4 %
28	15.3	2.4 %
29	17.6	4.7 %
30	29.0	-1.2 %
31	30.8	-1.0 %
32	30.5	-1.3 %
33	34.0	-1.9 %
34	32.4	-1.9 %
35	8.5	-1.5 %
36	29.3	-2.0 %
37	35.0	-1.9 %
38	31.9	-1.2 %
39	34.0	-0.5 %
40	30.8	-0.5 %
41	32.1	-0.4 %
42	32.4	-0.8 %
43	28.3	3.3 %
44	21.4	-1.2 %
45	24.5	2.0 %
46	32.7	-0.9 %
47	32.7	-0.2 %
48	33.6	-0.2 %
49	1.2	6.0 %
50	27.7	-0.4 %
51	26.7	1.0 %
52	24.3	1.7 %
53	22.5	1.0 %
54	25.2	-0.2 %
55	25.5	-0.4 %
56	24.3	1.0 %
57	25.7	-0.2 %
58	28.3	-0.2 %
59	7.8	-0.2 %
60	25.7	-0.4 %
61	25.2	-0.1 %
62	12.9	-0.2 %
63	25.4	1.2 %
64	27.3	-0.9 %
65	24.8	2.0 %
66	23.2	1.0 %
67	13.4	1.0 %
67.1	3.6	-1.0 %

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