林彥宏 2018/09/16 訓練日誌 | Marathon's World

林彥宏台南
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2.1 km | 00:45:29 | 21:09/km

日期: 2018-09-16 09:04 - 平均心率: 119 - 卡路里: 116 Cal - 平均步頻: 106 - 溫度: 29°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(<2)

Pace: 22'51" / 20'12" / 16'06" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

22'50"

(22'50")

22'50" (+02'39")

1000 / 1000

2

20'11"

(43'02")

20'11"

1000 / 2000

3

02'26"

(45'28")

16'41"

145 / 2145

台南

林彥宏

·

台南

林彥宏

·

台南

林彥宏

·

跑步完後再到虎形山公園裡慢走當做退乳酸😁

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 207.61 km

母子鱷魚新Y拖跟上來勁速鞋累積 : 660.7 km

TCX 上傳 | 6 years ago

郭坤鑫, 黃鈺隆和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	22'51"	00:22'51"
2	20'12"	00:43'03"
2.1	16'33"	00:45'28"

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