丁小倫 2018/09/16 訓練日誌 | Marathon's World

丁小倫雲林
ID 288371

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10.0 km | 00:49:32 | 04:57/km

處女線上馬

官方成績
日期	2018-09-15
成績	00:49:32
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:57/km

日期: 2018-09-16 18:01 - 地點: 元長公路 - 天氣: 微風徐徐 - 平均心率: 148 - 卡路里: 619 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 29°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(21)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'13"

(05'13")

05'13" (+00'31")

1000 / 1000

2

04'42"

(09'55")

04'42"

1000 / 2000

3

04'45"

(14'40")

04'45" (+00'03")

1000 / 3000

4

04'52"

(19'33")

04'52" (+00'10")

1000 / 4000

5

05'00"

(24'33")

05'00" (+00'18")

1000 / 5000

展開計圈分析

今晚能突破50分大關真是開心

賽後評分: good
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 148.87 km

ASICS TJR281 TARTHERKAINOS3 累積 : 995.2 km

TCX 上傳 | 6 years ago

歐鴻儀, 李志峰和其他 11 人說推

·

觀看另 1 則留言

初學者幸好沒一起

2018-09-16 21:51 ·

1 個人推

丁小倫不然被你操屬

2018-09-19 22:08 ·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'13"	00:05'13"
2	04'43"	00:09'56"
3	04'45"	00:14'41"
4	04'52"	00:19'33"
5	05'01"	00:24'34"
6	04'59"	00:29'33"
7	04'58"	00:34'31"
8	05'03"	00:39'34"
9	04'57"	00:44'31"
10	04'58"	00:49'29"
10.0	04'33"	00:49'31"

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