吳兆堂 2018/09/18 訓練日誌 | Marathon's World

吳兆堂苗栗
ID 275410

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29.4 km | 01:30:33 | 19.5 km/h

日期: 2018-09-18 19:36 - 總爬升: 189 m - 平均心率: 131 - 踏頻: 76 - 卡路里: 964 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(24)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

14'58"

(14'58")

20.11 (-17.00)

5000 / 5000

2

15'16"

(30'14")

19.67 (-17.44)

5000 / 10000

3

27'49"

(58'03")

10.81 (-26.30)

5000 / 15000

4

13'04"

(01:11'08")

23.08 (-14.04)

5000 / 20000

5

08'07"

(01:19'15")

37.11

5000 / 25000

6

11'17"

(01:30'33")

23.38 (-13.74)

4382 / 29382

苗栗

吳兆堂

·

苗栗

吳兆堂

·

Gaint 22th 夜騎之高速列車進苗栗高鐵站

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 433.84 km

TCX 上傳 | 6 years ago

eatingben98 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	12.6	-2.4 %
2	13.8	-2.8 %
3	27.5	-1.6 %
4	32.1	2.5 %
5	33.0	1.6 %
6	37.9	-0.8 %
7	37.5	1.0 %
8	34.3	1.4 %
9	29.5	1.4 %
10	7.2	2.3 %
11	22.5	-1.0 %
12	21.3	6.5 %
13	32.7	-4.6 %
14	18.9	-1.6 %
15	3.5	-0.8 %
16	17.5	3.0 %
17	20.9	2.3 %
18	26.9	4.8 %
19	21.4	-1.6 %
20	34.3	-0.8 %
21	34.0	-0.9 %
22	38.7	-1.5 %
23	40.9	-1.3 %
24	37.5	1.2 %
25	34.3	2.7 %
26	33.0	-1.7 %
27	17.4	1.2 %
28	30.0	1.0 %
29	20.1	2.7 %
29.4	22.2	-1.2 %

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