林碧珠 2018/09/17 訓練日誌 | Marathon's World

林碧珠嘉義
ID 212868

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8.0 km | 00:48:52 | 06:05/km

日期: 2018-09-17 06:02 - 地點: 蘭潭環潭公路 - 天氣: 下雨 - 平均心率: 155 - 卡路里: 331 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 27°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(10)

Pace: 06'34" / 05'57" / 06'10" / 06'09" / 05'55" / 06'09" / 05'52" / 06'18" / 05'44" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'34"

(06'34")

06'34" (+00'49")

1000 / 1000

2

05'56"

(12'31")

05'56" (+00'11")

1000 / 2000

3

06'10"

(18'41")

06'10" (+00'25")

1000 / 3000

4

05'45"

(24'27")

05'45"

1000 / 4000

5

05'55"

(30'22")

05'55" (+00'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

嘉義

林碧珠

·

起跑飄起毛毛細雨（以為不大），估算錯誤4K後下小雨，淋濕濕！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 150.71 km

Brooks Adrenaline GTS 18 累積 : 838.0 km

TCX 上傳 | 6 years ago

J, 楊福仁和其他 26 人說推

·

觀看另 2 則留言

Chie Shuan Lee 早安再一下下就破百了

2018-09-17 08:28 ·

1 個人推

林碧珠對啊！

2018-09-17 18:48 ·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'34"	00:06'34"
2	05'57"	00:12'31"
3	06'10"	00:18'41"
4	06'09"	00:24'50"
5	05'55"	00:30'45"
6	06'09"	00:36'54"
7	05'52"	00:42'46"
8	06'18"	00:49'04"
8.0	05'58"	00:49'14"

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