林彥宏 2018/09/15 訓練日誌 | Marathon's World

林彥宏台南
ID 352575

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11.0 km | 01:08:56 | 06:16/km

2018 牛仔帽路跑-黃金海岸場

官方成績
日期	2018-09-15
成績	01:08:56
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:16/km

日期: 2018-09-15 07:00 - 平均心率: 144 - 卡路里: 599 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 28°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(34)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'35"

(04'35")

04'35"

1000 / 1000

2

04'49"

(09'24")

04'49" (+00'14")

1000 / 2000

3

05'06"

(14'31")

05'06" (+00'31")

1000 / 3000

4

06'33"

(21'04")

06'33" (+01'58")

1000 / 4000

5

07'31"

(28'36")

07'31" (+02'56")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

林彥宏

·

台南

林彥宏

·

台南

林彥宏

·

台南

林彥宏

·

台南

林彥宏

·

感覺自己的兩隻小腿沒力，呼吸也不順暢，跑的好累😣

賽前宣言: 加油💪

賽後評分: 太過於單調了些😅
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 207.61 km

母子鱷魚新Y拖跟上來勁速鞋累積 : 660.7 km

TCX 上傳 | 6 years ago

秀芬, 郭坤鑫和其他 2 人說推

·

政文跑馬兼騎馬~已羨慕

2018-09-15 10:40 ·

1 個人推

林彥宏是真的很不錯喔！而且還跟外國美女拍照呢😄

2018-09-15 11:19 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'35"	00:04'35"
2	04'49"	00:09'24"
3	05'07"	00:14'31"
4	06'34"	00:21'05"
5	07'31"	00:28'36"
6	06'30"	00:35'06"
7	06'28"	00:41'34"
8	06'34"	00:48'08"
9	06'42"	00:54'50"
10	06'30"	01:01'20"
11	06'00"	01:07'20"
11.1	19'46"	01:08'55"

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