黃仁賢 2018/09/11 訓練日誌 | Marathon's World

黃仁賢桃園
ID 237391

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4.4 km | 00:28:14 | 06:25/km

日期: 2018-09-11 18:41 - 地點: 華亞園區 - 平均心率: 170 - 卡路里: 225 Cal - 總步數: 4578 - 平均步頻: 162 - 平均步幅: 95 cm - 溫度: 30°C - 濕度: 65% - PM2.5: 良好(12)

Pace: 06'54" / 08'09" / 06'26" / 05'03" / 04'11" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'51"

(06'51")

06'49" (+01'47")

1004 / 1004

161 / 90

2

08'16"

(15'07")

08'14" (+03'12")

1002 / 2007

137 / 87

3

06'26"

(21'33")

06'24" (+01'22")

1003 / 3010

177 / 87

4

05'03"

(26'36")

05'02"

1000 / 4011

180 / 110

5

01'38"

(28'14")

04'13"

386 / 4398

170 / 138

桃園

黃仁賢

·

桃園

黃仁賢

·

公司團練

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 125.40 km

NIKE（訓練鞋） 40.5號累積 : 468.2 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

黃世謀, 小婷和其他 13 人說推

·

金發黃賢哥團練快樂

2018-09-11 22:34 ·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'54"	00:06'54"
2	08'09"	00:15'03"
3	06'26"	00:21'29"
4	05'03"	00:26'32"
4.4	04'13"	00:28'10"

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