劉得凡 2018/09/11 訓練日誌 | Marathon's World

劉得凡新竹
ID 114911

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2.0 km | 00:11:42 | 05:47/km

日期: 2018-09-11 18:56 - 地點: 台北田徑場 - 平均心率: 131 - 卡路里: 110 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 30°C - 濕度: 60% - PM2.5: 良好(8)

Pace: 06'16" / 05'18" / 06'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'15"

(06'15")

06'15" (+00'57")

1000 / 1000

2

05'18"

(11'33")

05'18"

1000 / 2000

3

00'07"

(11'41")

06'29" (+01'11")

20 / 2020

暖身

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 300.11 km

美津濃 EKIDEN SPIRIT 累積 : 1085.4 km

TCX 上傳 | 6 years ago

余樺懿, 福祥(錸德竹22晨跑團) 和其他 9 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'16"	00:06'16"
2	05'18"	00:11'34"
2.0	06'30"	00:11'42"

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