Louis 2012/11/18 訓練日誌 | Marathon's World

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10.0 km | 00:45:08 | 04:30/km

統一發票盃路跑賽臺北場

官方成績
日期	2012-11-18
成績	00:45:08
總名次	145 / 4372
分組名次	29 / 863
平均速度	04:30/km

官方證書

Louis

日期: 2012-11-18 06:00 - 地點: 總統府前--->新生高架快速道路 - 天氣: 陰天 - 平均心率: 116 - 卡路里: 518 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 71%

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 229.75 km

Brooks racer st-3 累積 : 2344.5 km

XT 上傳 | 12 years ago

jimmychen2275, 深般若和其他 32 人說推

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	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'01"	00:04'01"
2	04'18"	00:08'19"
3	04'24"	00:12'43"
4	04'24"	00:17'07"
5	04'20"	00:21'27"
6	04'20"	00:25'47"
7	04'24"	00:30'11"
8	04'30"	00:34'41"
9	04'22"	00:39'03"
10	04'21"	00:43'24"
10.4	03'57"	00:45'09"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

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成績 : 04:56:26

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