黃明輝 2018/09/08 訓練日誌 | Marathon's World

黃明輝宜蘭
ID 283401

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85.9 km | 03:13:25 | 26.7 km/h

日期: 2018-09-08 13:34 - 總爬升: 319 m - 地點: 新城火車站 - 天氣: 雨 - 平均心率: 126 - 踏頻: 69 - 卡路里: 2959 Cal - 溫度: 31°C - 濕度: 71%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

29'53"

(29'53")

20.11 (-15.18)

10000 / 10000

2

36'43"

(01:06'36")

16.36 (-18.93)

10000 / 20000

3

21'34"

(01:28'10")

27.91 (-7.39)

10000 / 30000

4

20'29"

(01:48'40")

29.51 (-5.79)

10000 / 40000

5

17'54"

(02:06'34")

33.64 (-1.65)

10000 / 50000

展開計圈分析

終於完成自主北進武嶺。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 501.63 km

Merida-scultura 400TW

TCX 2.0 上傳 | 6 years ago

藍家遠, 張守業(尖兵) 和其他 14 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	23.7	-10.6 %
2	11.6	3.9 %
3	11.3	-4.1 %
4	23.8	-6.3 %
5	26.1	-9.9 %
6	26.5	-5.6 %
7	31.3	-8.1 %
8	21.1	-7.8 %
9	25.5	-9.4 %
10	12.6	-9.2 %
11	25.4	-5.7 %
12	30.5	-6.0 %
13	29.8	-3.1 %
14	31.6	-4.0 %
15	2.8	-3.0 %
16	31.6	-5.3 %
17	14.7	3.7 %
18	9.3	5.7 %
19	8.4	6.1 %
20	8.7	5.2 %
21	3.7	-3.7 %
22	12.9	-5.1 %
23	28.6	-4.6 %
24	32.1	-6.0 %
25	31.3	-4.1 %
26	30.8	-4.6 %
27	34.0	-4.7 %
28	33.6	-5.3 %
29	27.5	-7.0 %
30	26.1	-1.3 %
31	27.9	-3.6 %
32	31.9	-3.6 %
33	34.6	-4.4 %
34	31.6	-4.2 %
35	30.8	-2.8 %
36	8.1	-1.9 %
37	28.3	-3.6 %
38	28.1	-3.5 %
39	30.8	-2.7 %
40	35.6	-5.4 %
41	36.7	-6.4 %
42	32.1	-6.4 %
43	31.0	-5.0 %
44	33.6	-6.4 %
45	32.1	-5.3 %
46	33.3	-4.3 %
47	32.7	-4.4 %
48	36.0	-4.0 %
49	35.6	-4.2 %
50	32.4	-4.7 %
51	34.6	-4.1 %
52	37.1	-4.3 %
53	38.3	-3.5 %
54	34.0	-3.2 %
55	21.7	4.0 %
56	26.1	-1.6 %
57	34.3	-4.0 %
58	31.0	-4.2 %
59	28.3	-4.6 %
60	28.3	-5.9 %
61	27.1	-7.8 %
62	55.4	-5.8 %
63	45.6	-5.1 %
64	47.4	-4.8 %
65	44.4	-5.2 %
66	14.5	-6.1 %
67	62.1	-1.2 %
68	28.3	-2.4 %
69	26.1	-3.1 %
70	25.5	-4.3 %
71	32.4	-8.5 %
72	43.4	-2.1 %
73	32.7	-3.2 %
74	19.7	-3.2 %
75	63.2	-2.1 %
76	40.4	-4.6 %
77	38.7	-3.0 %
78	30.3	-6.0 %
79	32.7	-2.3 %
80	25.4	-1.8 %
81	36.4	-1.1 %
82	29.0	-1.4 %
83	28.6	-0.5 %
84	30.0	-1.4 %
85	33.0	-1.1 %
85.9	24.8	-1.0 %

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