邱昱倫 2018/09/11 訓練日誌 | Marathon's World

邱昱倫台北市
ID 362561

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42.7 km | 01:46:45 | 24.0 km/h

日期: 2018-09-11 19:44 - 總爬升: 478 m - 平均心率: 144 - 踏頻: 82 - 卡路里: 1050 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 62% - PM2.5: 良好(2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'11"

(02'11")

27.48 (-17.52)

1000 / 1000

2

02'33"

(04'45")

23.53 (-21.47)

1000 / 2000

3

01'58"

(06'44")

30.51 (-14.49)

1000 / 3000

4

01'59"

(08'43")

30.25 (-14.75)

1000 / 4000

5

02'02"

(10'45")

29.51 (-15.49)

1000 / 5000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 459.56 km

Fuji Norcom Straight 1.3

TCX 2.0 上傳 | 6 years ago

WALDI 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	27.5	-0.4 %
2	23.4	-0.9 %
3	30.3	-0.4 %
4	30.3	2.5 %
5	29.5	-0.1 %
6	29.8	-0.3 %
7	30.0	-0.1 %
8	30.8	-0.1 %
9	33.6	0.0 %
10	31.0	-0.1 %
11	29.5	1.0 %
12	7.7	-0.2 %
13	14.5	5.8 %
14	14.5	7.3 %
15	21.6	-4.4 %
16	26.7	-4.2 %
17	20.7	-4.2 %
18	15.0	4.7 %
19	15.1	5.9 %
20	14.6	6.2 %
21	14.2	6.0 %
22	7.6	-5.3 %
23	44.4	-5.7 %
24	36.7	-5.9 %
25	40.0	-6.6 %
26	27.9	-3.3 %
27	17.1	4.1 %
28	16.5	4.2 %
29	20.9	-4.5 %
30	38.7	-5.8 %
31	14.5	-4.9 %
32	16.0	-0.1 %
33	30.0	-0.1 %
34	29.8	1.0 %
35	32.4	-0.1 %
36	30.3	1.0 %
37	28.6	-0.1 %
38	27.7	1.0 %
39	31.6	0.0 %
40	30.3	-0.4 %
41	29.0	1.3 %
42	20.5	2.0 %
42.7	23.7	1.0 %

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