破PB的NaNa 2018/09/09 訓練日誌 | Marathon's World

破PB的NaNa 高雄
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5.0 km | 00:40:55 | 08:10/km

日期: 2018-09-09 19:05 - 平均心率: 139 - 卡路里: 227 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 27°C - 濕度: 81%

Pace: 07'22" / 10'07" / 07'57" / 07'34" / 07'06" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'07"

(08'07")

08'07" (+01'01")

1000 / 1000

2

10'07"

(18'15")

10'07" (+03'01")

1000 / 2000

3

07'56"

(26'12")

07'56" (+00'50")

1000 / 3000

4

07'33"

(33'45")

07'33" (+00'27")

1000 / 4000

5

07'06"

(40'52")

07'06"

1000 / 5000

6

00'02"

(40'54")

03'50"

10 / 5010

高雄

破PB的NaNa

·

高雄

破PB的NaNa

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 90.23 km

母子鱷魚 3代軍綠累積 : 1280.7 km

TCX 上傳 | 6 years ago

陳樹利, 二哥和其他 27 人說推

·

觀看另 2 則留言

黃志榮早安運動愉快 !

2018-09-10 05:51 ·

破PB的NaNa 謝謝你

2018-09-10 06:18 ·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'22"	00:07'22"
2	10'07"	00:17'29"
3	07'57"	00:25'26"
4	07'34"	00:33'00"
5	07'06"	00:40'06"
5.0	04'48"	00:40'09"

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