林碧珠 2018/09/10 訓練日誌 | Marathon's World

林碧珠嘉義
ID 212868

128 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

10.5 km | 01:07:43 | 06:25/km

日期: 2018-09-10 05:43 - 地點: 蘭潭環潭公路 - 天氣: 陰天 - 平均心率: 141 - 卡路里: 435 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 24°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(6)

Pace: 06'46" / 06'23" / 06'24" / 06'32" / 06'31" / 06'36" / 06'17" / 06'25" / 06'23" / 06'31" / 06'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'46"

(06'46")

06'46" (+00'36")

1000 / 1000

2

06'22"

(13'09")

06'22" (+00'12")

1000 / 2000

3

06'24"

(19'33")

06'24" (+00'14")

1000 / 3000

4

06'11"

(25'44")

06'11" (+00'01")

1000 / 4000

5

06'10"

(31'54")

06'10"

1000 / 5000

展開計圈分析

嘉義

林碧珠

·

嘉義

林碧珠

·

嘉義

林碧珠

·

早晨微風吹來，跑步特別涼爽！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 150.71 km

Brooks Adrenaline GTS 18 累積 : 838.0 km

TCX 上傳 | 6 years ago

吳忠興, 王則然和其他 25 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'46"	00:06'46"
2	06'23"	00:13'09"
3	06'24"	00:19'33"
4	06'32"	00:26'05"
5	06'31"	00:32'36"
6	06'36"	00:39'12"
7	06'17"	00:45'29"
8	06'25"	00:51'54"
9	06'23"	00:58'17"
10	06'31"	01:04'48"
10.5	06'42"	01:08'24"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

2.1 km | 00:13:12 | 06:10/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

1.7 km | 00:10:22 | 06:00/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

1.0 km | 00:05:47 | 05:45/km

王聖欣上傳了新日誌

11.0 km | 01:00:53 | 05:31/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.9 km | 01:14:31 | 06:48/km

Inna Chang 上傳了新日誌

6.7 km | 00:45:01 | 06:44/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:13 | 05:49/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:48:49 | 06:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.2 km | 00:28:02 | 05:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.6 km | 00:30:00 | 18:22/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌

14.1 km | 01:28:24 | 06:15/km

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:15:16 | 07:31/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.1 km | 00:21:54 | 20:07/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Safe Chen的訓練日誌 : "阿不是要長距離呵..."

Inna Chang 上傳了新日誌

16.3 km | 00:36:20 | 26.9 km/h

林淦鈿（淦哥）回應了 Pan Kerr的比賽紀錄 : "要準備箱子嗎？"

林淦鈿（淦哥）給 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松的評分(給 4 星) : "補給讚"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松 - 全馬
成績 : 04:39:10

randallkwo 上傳了新日誌

2.7 km | 01:00:02 | 22:32/km

randallkwo 上傳了新日誌

鄭穗霓上傳了新日誌

11.2 km | 01:40:59 | 09:01/km

王聖欣上傳了新日誌

12.2 km | 01:12:10 | 05:53/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.1 km | 00:45:38 | 06:27/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:27:02 | 05:10/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:38 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:01 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:30 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

3.3 km | 00:09:24 | 20.9 km/h