破PB的NaNa 2018/09/08 訓練日誌 | Marathon's World

破PB的NaNa 高雄
ID 283973

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5.0 km | 00:29:49 | 05:54/km

日期: 2018-09-08 06:21 - 地點: 百K接力 - 平均心率: 149 - 卡路里: 229 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 26°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(12)

Pace: 04'29" / 05'49" / 05'43" / 05'56" / 06'34" / 01'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'42"

(05'42")

05'42"

1000 / 1000

2

05'49"

(11'31")

05'49" (+00'07")

1000 / 2000

3

05'42"

(17'14")

05'42"

1000 / 3000

4

05'56"

(23'10")

05'56" (+00'14")

1000 / 4000

5

06'33"

(29'44")

06'33" (+00'51")

1000 / 5000

6

00'04"

(29'49")

01'22"

53 / 5053

高雄

破PB的NaNa

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 90.23 km

母子鱷魚 3代軍綠累積 : 1280.7 km

TCX 上傳 | 6 years ago

林嘉偉, 志鵬和其他 34 人說推

·

觀看另 1 則留言

和志180 運動愉快

2018-09-08 10:26 ·

1 個人推

破PB的NaNa 謝謝

2018-09-08 10:41 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'29"	00:04'29"
2	05'49"	00:10'18"
3	05'43"	00:16'01"
4	05'56"	00:21'57"
5	06'34"	00:28'31"
5.1	01'15"	00:28'35"

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