hen Hao 2014/03/26 訓練日誌 | Marathon's World

hen Hao 桃園
ID 14660

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8.1 km | 00:50:13 | 06:13/km

日期: 2014-03-26 19:47 - 卡路里: 407 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 77%

Pace: 07'56" / 05'00" / 05'15" / 06'24" / 06'30" / 06'43" / 03'47" / 07'10" / 19'02" /

第八次間歇練跑
問鼎中原團
暖身400公尺*2圈
訓練：1K*5趟(平均4分20秒)
跑1K，緩走200m（緩跑200m約3分鐘）
總計5趟：4分20秒、4分20秒、4分22秒、4分18秒、4分07秒

3月累積里程 : 54.66 km

MIZUNO Wave Sayonara 累積 : 1256.3 km

GPX 上傳 | 10 years ago

Fan, Chunsheng 和其他 16 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'56"	00:07'56"
2	05'00"	00:12'56"
3	05'15"	00:18'11"
4	06'24"	00:24'35"
5	06'30"	00:31'05"
6	06'43"	00:37'48"
7	03'47"	00:41'35"
8	07'10"	00:48'45"
8.1	18'56"	00:50'13"

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