破PB的NaNa 2018/09/05 訓練日誌 | Marathon's World

破PB的NaNa 高雄
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5.0 km | 00:29:51 | 05:57/km

日期: 2018-09-05 05:31 - 總爬升: 220 m - 平均心率: 149 - 卡路里: 227 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 28°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(9)

Pace: 06'04" / 06'12" / 06'08" / 05'54" / 05'26" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'09"

(06'09")

06'09" (+00'44")

1000 / 1000

2

06'11"

(12'21")

06'11" (+00'46")

1000 / 2000

3

06'08"

(18'29")

06'08" (+00'43")

1000 / 3000

4

05'53"

(24'23")

05'53" (+00'28")

1000 / 4000

5

05'25"

(29'49")

05'25"

1000 / 5000

6

00'02"

(29'51")

02'27"

14 / 5014

高雄

破PB的NaNa

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 90.23 km

母子鱷魚 3代軍綠累積 : 1280.7 km

TCX 上傳 | 6 years ago

曹榮集, 陳明裕（吉安路跑協會）和其他 39 人說推

·

觀看另 1 則留言

黃志榮早安晨跑愉快！

2018-09-05 07:31 ·

1 個人推

破PB的NaNa 感恩

2018-09-05 23:22 ·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'04"	00:06'04"
2	06'12"	00:12'16"
3	06'08"	00:18'24"
4	05'54"	00:24'18"
5	05'26"	00:29'44"
5.0	02'16"	00:29'46"

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