王盛吉 2018/09/09 訓練日誌 | Marathon's World

王盛吉高雄
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213.2 km | 08:03:05 | 26.5 km/h

日期: 2018-09-09 05:58 - 總爬升: 620 m - 平均心率: 141 - 踏頻: 87 - 卡路里: 6991 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 83%

高雄

王盛吉

·

一日高雄墾丁來回

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 308.08 km

TCX 上傳 | 6 years ago

WALDI, 陳思樺和其他 2 人說推

·

葉娟很棒啦！你的一日北高不會被海放了。😂😂😂

2018-09-10 09:12 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	23.4	1.0 %
2	7.3	1.0 %
3	25.5	2.3 %
4	23.2	3.2 %
5	23.8	-1.3 %
6	31.0	-0.6 %
7	31.9	-0.7 %
8	32.1	-0.1 %
9	19.4	1.7 %
10	21.2	2.7 %
11	35.0	-0.9 %
12	30.3	2.5 %
13	19.8	-1.1 %
14	32.4	-0.3 %
15	34.6	-0.2 %
16	27.9	-0.2 %
17	22.0	-0.2 %
18	31.6	-0.2 %
19	27.9	1.0 %
20	18.5	3.0 %
21	38.3	-0.2 %
22	35.3	-0.4 %
23	26.5	-0.7 %
24	29.0	-0.2 %
25	29.5	1.5 %
26	32.7	-0.2 %
27	35.3	-0.2 %
28	32.4	-0.2 %
29	33.6	-0.2 %
30	24.0	-0.2 %
31	22.9	-0.1 %
32	30.3	-0.1 %
33	36.0	-0.4 %
34	33.6	0.0 %
35	5.5	-0.2 %
36	29.5	-0.7 %
37	18.7	-1.4 %
38	22.2	-0.7 %
39	22.4	1.0 %
40	31.3	-0.4 %
41	32.7	-0.1 %
42	33.0	1.0 %
43	32.7	-0.1 %
44	33.0	1.0 %
45	30.3	1.0 %
46	22.8	2.4 %
47	26.9	-1.1 %
48	34.6	-0.2 %
49	31.0	1.0 %
50	34.3	1.0 %
51	4.0	1.5 %
52	28.1	1.0 %
53	29.8	1.2 %
54	32.7	-0.5 %
55	31.9	-0.4 %
56	25.9	-0.9 %
57	34.0	-0.2 %
58	32.7	1.0 %
59	35.3	2.8 %
60	37.5	-0.6 %
61	22.5	-0.9 %
62	33.6	-0.4 %
63	34.0	1.0 %
64	33.0	-0.2 %
65	31.9	1.2 %
66	33.0	-0.5 %
67	34.6	-0.7 %
68	30.5	1.5 %
69	34.6	-1.3 %
70	31.3	-0.4 %
71	28.8	1.0 %
72	22.4	-0.8 %
73	26.3	-0.6 %
74	2.5	-0.4 %
75	29.3	1.5 %
76	30.8	1.8 %
77	32.7	-1.5 %
78	30.0	-0.6 %
79	30.5	2.8 %
80	32.7	-0.9 %
81	27.7	1.8 %
82	26.9	2.3 %
83	31.0	-2.0 %
84	27.9	2.0 %
85	29.5	-2.8 %
86	27.1	2.2 %
87	34.3	-1.1 %
88	30.8	-1.7 %
89	30.3	2.0 %
90	29.5	1.4 %
91	39.1	-2.1 %
92	32.1	-0.6 %
93	30.8	-0.6 %
94	31.6	1.0 %
95	2.8	-1.0 %
96	30.5	-0.2 %
97	23.2	1.3 %
98	29.0	1.0 %
99	28.6	1.0 %
100	27.1	1.1 %
101	28.3	1.0 %
102	30.8	-0.6 %
103	22.1	-0.3 %
104	27.7	-0.4 %
105	25.2	1.3 %
106	28.6	-0.2 %
107	27.9	1.4 %
108	3.0	-1.0 %
109	30.0	1.0 %
110	24.7	1.0 %
111	28.6	-0.2 %
112	23.2	-0.7 %
113	24.0	1.2 %
114	25.9	1.4 %
115	29.3	-0.9 %
116	29.8	-0.4 %
117	27.3	-0.2 %
118	27.1	-0.4 %
119	25.5	-0.4 %
120	1.3	2.4 %
121	26.1	-0.4 %
122	29.3	-0.3 %
123	27.7	1.4 %
124	28.3	2.0 %
125	24.7	1.6 %
126	33.0	-1.2 %
127	28.3	1.9 %
128	30.5	-1.1 %
129	28.3	1.4 %
130	28.1	3.0 %
131	30.3	-1.9 %
132	24.8	2.7 %
133	31.3	-1.4 %
134	33.6	-1.1 %
135	27.7	-0.4 %
136	26.9	1.8 %
137	29.5	-1.3 %
138	29.3	-0.4 %
139	27.5	-0.6 %
140	29.3	-0.8 %
141	3.6	1.0 %
142	29.8	-0.2 %
143	30.8	1.2 %
144	31.9	-0.8 %
145	30.5	-0.4 %
146	32.7	1.2 %
147	33.0	-1.7 %
148	34.3	-0.6 %
149	29.3	2.0 %
150	32.7	-0.7 %
151	31.6	-0.4 %
152	30.3	-0.1 %
153	28.8	-0.1 %
154	30.8	1.4 %
155	33.6	-0.5 %
156	29.5	1.9 %
157	26.7	-1.3 %
158	32.4	-0.6 %
159	31.9	1.0 %
160	12.1	1.0 %
161	25.5	1.0 %
162	22.0	-0.2 %
163	28.1	-0.4 %
164	2.3	-0.4 %
165	28.8	-0.4 %
166	19.8	-0.2 %
167	29.5	-0.2 %
168	25.9	1.5 %
169	18.8	-2.8 %
170	20.6	1.3 %
171	21.8	-0.2 %
172	29.8	-0.3 %
173	26.7	1.0 %
174	30.3	-0.2 %
175	27.1	-0.1 %
176	26.7	-0.4 %
177	24.5	1.2 %
178	14.6	2.2 %
179	20.3	-0.9 %
180	3.3	1.5 %
181	32.7	-0.1 %
182	31.6	1.0 %
183	29.8	1.2 %
184	19.4	1.0 %
185	22.0	-0.2 %
186	30.5	1.0 %
187	23.2	1.0 %
188	20.6	1.0 %
189	13.6	1.0 %
190	31.9	-0.9 %
191	20.0	1.0 %
192	26.3	1.8 %
193	32.1	0.0 %
194	24.7	1.7 %
195	31.3	-1.4 %
196	22.2	1.0 %
197	22.0	-0.2 %
198	20.2	-0.2 %
199	19.4	1.0 %
200	19.0	-0.1 %
201	22.0	1.0 %
202	16.5	-2.2 %
203	27.1	1.0 %
204	22.6	-2.8 %
205	22.8	-0.6 %
206	28.6	-0.2 %
207	24.0	1.2 %
208	22.9	1.0 %
209	22.2	2.0 %
210	22.0	-1.9 %
211	22.8	2.0 %
212	20.2	-1.1 %
213	19.1	-0.2 %
213.2	18.4	1.0 %

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