林碧珠 2018/09/02 訓練日誌 | Marathon's World

林碧珠嘉義
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10.2 km | 01:04:55 | 06:21/km

日期: 2018-09-02 06:02 - 地點: 蘭潭環潭公路 - 天氣: 晴朗 - 平均心率: 145 - 卡路里: 421 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 25°C - 濕度: 91% - PM2.5: 良好(7)

Pace: 06'39" / 06'35" / 06'22" / 06'11" / 06'11" / 06'58" / 06'15" / 06'21" / 06'48" / 06'13" / 06'25" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'39"

(06'39")

06'39" (+00'29")

1000 / 1000

2

06'34"

(13'13")

06'34" (+00'24")

1000 / 2000

3

06'22"

(19'36")

06'22" (+00'12")

1000 / 3000

4

06'10"

(25'46")

06'10"

1000 / 4000

5

06'10"

(31'57")

06'10"

1000 / 5000

展開計圈分析

嘉義

林碧珠

·

嘉義

林碧珠

·

難得艷陽高照！
這個月100K累積賽開跑！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 150.71 km

Brooks Adrenaline GTS 18 累積 : 838.0 km

TCX 上傳 | 6 years ago

王則然, 楊福仁和其他 18 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'39"	00:06'39"
2	06'35"	00:13'14"
3	06'22"	00:19'36"
4	06'11"	00:25'47"
5	06'11"	00:31'58"
6	06'58"	00:38'56"
7	06'15"	00:45'11"
8	06'21"	00:51'32"
9	06'48"	00:58'20"
10	06'13"	01:04'33"
10.2	06'24"	01:05'50"

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成績 : 04:39:10

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