笨大熊 2014/03/20 訓練日誌 | Marathon's World

笨大熊台南
ID 52015

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6.9 km | 00:37:32 | 05:24/km

日期: 2014-03-20 17:01 - 地點: 新營國小跑道 - 天氣: 陰-微冷 - 卡路里: 638 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 74%

Pace: 05'19" / 05'12" / 05'12" / 05'40" / 05'26" / 05'31" / 05'29" /

又一個悲情的午後,緩緩地跑著,及至呼吸順暢身體與律動進入節奏,突然間的左膝酸軟差點跌倒,繼之而起令人呲牙裂嘴的痛,可惡-------ITBS症狀又來了

3月累積里程 : 88.27 km

XT 上傳 | 10 years ago

老穗, 李仁哲和其他 35 人說推

·

觀看另 4 則留言

老穗 ITBS一旦被纏上了... 好像挺難甩開的，高雄馬中獎後~就沒法跑太快or太遠了，冰敷熱敷拉筋深蹲都嘗試了，今天12k跑完，左膝外側還是會痛痛啊！(以後不能低於6分速跑了)

2014-03-22 19:40 ·

1 個人推

陳國良聰明小雄晩安:謝謝你的稱讚，稱你小雄是因為你年紀比我小，祝全家健康。

2014-03-23 22:25 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'19"	00:05'19"
2	05'12"	00:10'31"
3	05'12"	00:15'43"
4	05'40"	00:21'23"
5	05'26"	00:26'49"
6	05'31"	00:32'20"
6.9	05'29"	00:37'32"

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