Jin 2018/09/01 訓練日誌 | Marathon's World

Jin 台中
ID 397834

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9.0 km | 01:14:38 | 08:17/km

2018 第三屆苗栗山城星光馬拉松

官方成績
日期	2018-09-01
成績	01:14:38
總名次	415 / 1484
分組名次	283 / 707
平均速度	08:17/km

日期: 2018-09-01 18:31 - 平均心率: 173 - 卡路里: 486 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 29°C - 濕度: 68% - PM2.5: 良好(17)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'34"

(07'34")

07'34" (+00'04")

1000 / 1000

2

08'20"

(15'54")

08'20" (+00'50")

1000 / 2000

3

07'30"

(23'25")

07'30"

1000 / 3000

4

08'07"

(31'32")

08'07" (+00'37")

1000 / 4000

5

07'47"

(39'19")

07'47" (+00'17")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言:

賽後評分: good
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 12.13 km

MIZUNO WAVE RIDER 22 累積 : 230.3 km

TCX 上傳 | 6 years ago

伸港兄弟和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 126~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'35"	00:07'35"
2	08'20"	00:15'55"
3	07'31"	00:23'26"
4	08'07"	00:31'33"
5	07'47"	00:39'20"
6	08'07"	00:47'27"
7	08'17"	00:55'44"
8	08'03"	01:03'47"
9	08'39"	01:12'26"
9.5	20'08"	01:22'41"

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