李長益 2012/02/14 訓練日誌 | Marathon's World

李長益桃園
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21.2 km | 02:21:54 | 06:41/km

日期: 2012-02-14 15:45 - 總爬升: 612 m - 地點: 石門水庫壩頂至百吉(環湖公路往返) - 天氣: 晴 - 卡路里: 1108 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 88%

Pace: 07'05" / 05'50" / 05'43" / 05'33" / 05'24" / 06'39" / 08'12" / 05'12" / 05'45" / 06'34" / 08'06" / 11'52" / 05'42" / 06'42" / 07'17" / 06'12" / 07'10" / 07'03" / 06'57" / 05'49" / 05'53" / 05'31" /

桃園

李長益

新鞋

·

桃園

李長益

盛開的櫻花

·

過年買了雙馬拉松鞋.今天穿去跑環湖.非常棒的跑鞋.夠輕.夠穩.避震性佳.好鞋配壓縮長褲加上好天氣跑出了好成績(這段路已跑了很多趟)扣除折返點休息時間.21公里2:10分跑完還不累(真的給自己按一個讚).跑過這段路的跑友都知道不段上坡下坡真的很累的

2月累積里程 : 117.84 km

M1 上傳 | 12 years ago

謝慧文, akmr (AK) 和其他 1 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'05"	00:07'05"
2	05'50"	00:12'55"
3	05'43"	00:18'38"
4	05'33"	00:24'11"
5	05'24"	00:29'35"
6	06'39"	00:36'14"
7	08'12"	00:44'26"
8	05'12"	00:49'38"
9	05'45"	00:55'23"
10	06'34"	01:01'57"
11	08'06"	01:10'03"
12	11'52"	01:21'55"
13	05'42"	01:27'37"
14	06'42"	01:34'19"
15	07'17"	01:41'36"
16	06'12"	01:47'48"
17	07'10"	01:54'58"
18	07'03"	02:02'01"
19	06'57"	02:08'58"
20	05'49"	02:14'47"
21	05'53"	02:20'40"
21.2	05'31"	02:21'54"

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