Li Ting Hsiu 2012/11/17 訓練日誌 | Marathon's World

Li Ting Hsiu 台中
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21.8 km | 02:19:02 | 06:22/km

日期: 2012-11-17 07:02 - 地點: 台中高鐵繞圈 - 天氣: 陰雨 - 平均心率: 75 - 卡路里: 1079 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 78%

Pace: 06'17" / 06'24" / 06'40" / 06'41" / 06'10" / 06'40" / 06'39" / 06'12" / 06'29" / 06'00" / 05'53" / 06'17" / 06'40" / 06'08" / 06'22" / 06'38" / 06'57" / 06'17" / 06'06" / 06'25" / 05'48" / 06'40" /

享受衣服濕了又乾,乾了又再濕,捨不得洗味道,埃優噁心歐.

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 160.68 km

K-Swiss Kwicky Blade-Light 累積 : 460.9 km

XT 上傳 | 12 years ago

famidoc, david 和其他 9 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'17"	00:06'17"
2	06'24"	00:12'41"
3	06'40"	00:19'21"
4	06'41"	00:26'02"
5	06'10"	00:32'12"
6	06'40"	00:38'52"
7	06'39"	00:45'31"
8	06'12"	00:51'43"
9	06'29"	00:58'12"
10	06'00"	01:04'12"
11	05'53"	01:10'05"
12	06'17"	01:16'22"
13	06'40"	01:23'02"
14	06'08"	01:29'10"
15	06'22"	01:35'32"
16	06'38"	01:42'10"
17	06'57"	01:49'07"
18	06'17"	01:55'24"
19	06'06"	02:01'30"
20	06'25"	02:07'55"
21	05'48"	02:13'43"
21.8	06'40"	02:19'02"

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