葡萄柚 2018/08/31 訓練日誌 | Marathon's World

葡萄柚台南
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9.2 km | 01:03:44 | 06:53/km

日期: 2018-08-31 19:39 - 總爬升: 148 m - 平均心率: 157 - 卡路里: 404 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 28°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(2)

Pace: 06'46" / 06'47" / 06'39" / 06'38" / 06'36" / 07'05" / 06'35" / 08'46" / 06'21" / 06'08" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'46"

(06'46")

06'46" (+00'25")

1000 / 1000

2

06'46"

(13'32")

06'46" (+00'25")

1000 / 2000

3

06'39"

(20'12")

06'39" (+00'18")

1000 / 3000

4

06'37"

(26'49")

06'37" (+00'16")

1000 / 4000

5

06'34"

(33'24")

06'34" (+00'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

葡萄柚

·

台南

葡萄柚

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~155	65~79%
2:M馬拉松配速區	155~175	79~89%
3:T乳酸耐力區	175~181	89~92%
4:A無氧耐力區	181~192	92~97.5%
5:I最大耗氧區	192~197	97.5~100%
最大心率為197 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 131.67 km

mizuno 水藍WAVERIDER20D 累積 : 756.3 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Vicky Chang, Kevin 江和其他 17 人說推

·

陳一郎太棒了

2018-08-31 22:03 ·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'46"	00:06'46"
2	06'47"	00:13'33"
3	06'39"	00:20'12"
4	06'38"	00:26'50"
5	06'36"	00:33'26"
6	07'05"	00:40'31"
7	06'35"	00:47'06"
8	08'46"	00:55'52"
9	06'21"	01:02'13"
9.3	06'05"	01:03'45"

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