張倫 2018/09/02 訓練日誌

張倫新北市
ID 146735

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張倫

45.0 km | 07:32:43 | 10:03/km | 第212馬

跑步趣 20180902 大埔東眼山超馬

官方成績
日期	2018-09-02
成績	07:32:43
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	10:03/km

官方證書

張倫

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:38'13")

00:38'13"

01:25'23"

10 km

(01:25'23")

00:47'10" (+08'57")

15 km

(02:27'03")

01:01'40" (+23'27")

02:00'08" (+34'45")

20 km

(03:25'31")

00:58'28" (+20'15")

25 km

(04:22'41")

00:57'10" (+18'57")

01:50'34" (+25'11")

30 km

(05:16'05")

00:53'24" (+15'11")

35 km

(06:17'52")

01:01'47" (+23'34")

00:00'00"

Finish

(07:32:43)

日期: 2018-09-02 05:06 - 總爬升: 1340 m - 平均心率: 130 - 卡路里: 2840 Cal - 總步數: 83584 - 平均步頻: 198 - 平均步幅: 45 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(10)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'48"

(06'48")

06'47"

1002 / 1002

175 / 84

07'08"

(13'56")

07'04" (+00'17")

1009 / 2011

176 / 80

08'19"

(22'15")

08'18" (+01'31")

1001 / 3012

167 / 71

07'57"

(30'12")

07'53" (+01'06")

1007 / 4020

185 / 68

08'09"

(38'21")

08'05" (+01'18")

1007 / 5027

187 / 65

展開計圈分析

新北市

張倫

留言

賽後評分: 東眼山，久仰大名，第一次去，風景真好！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 162.52 km

Hoka Bondi 4 累積 : 259.4 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

Gordon sung 和 Rarry Lin 說推

留言


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'47"	00:06'47"
2	07'04"	00:13'51"
3	08'23"	00:22'14"
4	07'53"	00:30'07"
5	08'06"	00:38'13"
6	07'34"	00:45'47"
7	07'31"	00:53'18"
8	09'15"	01:02'33"
9	10'43"	01:13'16"
10	12'07"	01:25'23"
11	13'56"	01:39'19"
12	11'44"	01:51'03"
13	13'59"	02:05'02"
14	10'47"	02:15'49"
15	11'14"	02:27'03"
16	12'05"	02:39'08"
17	11'21"	02:50'29"
18	11'15"	03:01'44"
19	09'44"	03:11'28"
20	14'03"	03:25'31"
21	16'23"	03:41'54"
22	11'14"	03:53'08"
23	10'22"	04:03'30"
24	09'40"	04:13'10"
25	09'31"	04:22'41"
26	10'55"	04:33'36"
27	09'36"	04:43'12"
28	10'20"	04:53'32"
29	09'53"	05:03'25"
30	12'40"	05:16'05"
31	11'07"	05:27'12"
32	11'20"	05:38'32"
33	11'57"	05:50'29"
34	13'47"	06:04'16"
35	13'36"	06:17'52"
36	13'09"	06:31'01"
37	13'30"	06:44'31"
38	12'50"	06:57'21"
38.0	115'15"	07:01'03"