Jonathan Chang 2018/08/22 訓練日誌 | Marathon's World

Jonathan Chang 桃園
ID 341096

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10.0 km | 01:01:33 | 06:08/km

日期: 2018-08-22 05:07 - 平均心率: 135 - 卡路里: 571 Cal - 平均步頻: 196 - 溫度: 26°C - 濕度: 93% - PM2.5: 良好(18)

Pace: 06'38" / 05'41" / 05'57" / 05'57" / 05'59" / 06'02" / 06'14" / 06'11" / 06'42" / 06'14" / 06'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'38"

(06'38")

06'38" (+00'57")

1000 / 1000

2

05'41"

(12'19")

05'41"

1000 / 2000

3

05'55"

(18'15")

05'55" (+00'14")

1000 / 3000

4

05'57"

(24'13")

05'57" (+00'16")

1000 / 4000

5

05'58"

(30'11")

05'58" (+00'17")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

Jonathan Chang

·

桃園

Jonathan Chang

·

週三央大聊天關刀。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 344.96 km

TCX 上傳 | 6 years ago

許宜蓁, 張家良和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'38"	00:06'38"
2	05'41"	00:12'19"
3	05'57"	00:18'16"
4	05'57"	00:24'13"
5	05'59"	00:30'12"
6	06'02"	00:36'14"
7	06'14"	00:42'28"
8	06'11"	00:48'39"
9	06'42"	00:55'21"
10	06'14"	01:01'35"
10.0	06'26"	01:01'47"

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