江馬克 2018/08/29 訓練日誌

江馬克台中
ID 77572

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江馬克

10.1 km | 00:54:15 | 05:23/km

日期: 2018-08-29 17:57 - 地點: 公園方塊酥 - 天氣: 陰 - 平均心率: 160 - 卡路里: 452 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 27°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(14)

Pace: 04'59" / 05'13" / 05'03" / 05'03" / 06'10" / 06'20" / 05'41" / 05'02" / 04'54" / 05'22" / 07'46" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'59"

(04'59")

04'59" (+00'05")

1000 / 1000

05'12"

(10'11")

05'12" (+00'18")

1000 / 2000

05'02"

(15'14")

05'02" (+00'08")

1000 / 3000

05'03"

(20'18")

05'03" (+00'09")

1000 / 4000

06'09"

(26'27")

06'09" (+01'15")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

江馬克

留言

飄小🌧️
已經沒有藉口了⋯⋯
遇到刺客小倆口
依舊看不到車尾燈呀

已經快悶出病來了啦⋯⋯
跑步讓人覺得活著

楊俊瀚跟金牌同秒數
可惜差一個肩膀角度

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 102.80 km

Mizuno Impetus 4 累積 : 471.0 km

TCX 上傳 | 6 years ago

林咳咳, vivi 和其他 15 人說推

留言

Perry 哈哈哈~~
腳癢的吼!!!
""跑步讓人覺得活著""說的真好
認同+1

2018-08-29 20:19 ·

1 個人推

江馬克真的...已經行屍走肉半個月了....Orz....

2018-08-30 17:27 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'59"	00:04'59"
2	05'13"	00:10'12"
3	05'03"	00:15'15"
4	05'03"	00:20'18"
5	06'10"	00:26'28"
6	06'20"	00:32'48"
7	05'41"	00:38'29"
8	05'02"	00:43'31"
9	04'54"	00:48'25"
10	05'22"	00:53'47"
10.1	08'16"	00:54'15"