柯銘祥(培英慢跑) 2018/08/19 訓練日誌 | Marathon's World

柯銘祥(培英慢跑) 彰化
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柯銘祥(培英慢跑)

20.5 km | 00:56:06 | 22.0 km/h

日期: 2018-08-19 10:54 - 地點: 伸港↔線西 - 天氣: 微風 - 平均心率: 126 - 卡路里: 554 Cal - 溫度: 32°C - 濕度: 65% - PM2.5: 良好(8)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'52"

(03'52")

15.72 (-11.35)

1011 / 1011

2

02'55"

(06'47")

20.81 (-6.26)

1009 / 2020

3

02'54"

(09'41")

20.81 (-6.26)

1005 / 3026

4

02'54"

(12'35")

20.81 (-6.26)

1001 / 4027

5

02'49"

(15'24")

21.56 (-5.51)

1006 / 5034

展開計圈分析

小騎腳踏車，舒服！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 205.45 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

志聰, Ci-Hong Lian 和其他 23 人說推

·

觀看另 4 則留言

黃可晨祥哥好，兜風愉快

2018-08-20 10:48 ·

1 個人推

小Z 銘祥兄騎車愉快

2018-08-20 20:51 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	23.4	2.3 %
2	35.6	-0.2 %
3	20.3	-0.1 %
4	21.2	-0.3 %
5	19.8	1.0 %
6	22.6	-0.2 %
7	20.1	-0.2 %
8	20.2	1.0 %
9	24.3	-0.1 %
10	22.5	1.0 %
11	24.7	1.0 %
12	26.1	-0.2 %
13	25.0	-0.9 %
14	23.2	1.5 %
15	21.2	-1.4 %
16	22.9	1.2 %
17	20.9	1.7 %
18	26.5	-0.9 %
19	25.5	-0.8 %
20	23.1	2.0 %
21	22.0	-0.7 %
20.5	-21.4	-1.2 %

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