Jonathan Chang 2018/08/19 訓練日誌 | Marathon's World

Jonathan Chang 桃園
ID 341096

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16.1 km | 01:44:58 | 06:30/km

日期: 2018-08-19 05:00 - 總爬升: 240 m - 平均心率: 180 - 卡路里: 919 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 26°C - 濕度: 88% - PM2.5: 良好(5)

Pace: 05'56" / 09'32" / 06'48" / 07'07" / 06'41" / 06'52" / 09'27" / 06'49" / 06'45" / 06'16" / 06'17" / 07'44" / 06'11" / 10'35" / 21'53" / 06'03" / 05'50" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'56"

(05'56")

05'56"

1000 / 1000

2

06'37"

(12'33")

06'37" (+00'41")

1000 / 2000

3

06'48"

(19'22")

06'48" (+00'52")

1000 / 3000

4

07'00"

(26'22")

07'00" (+01'04")

1000 / 4000

5

06'41"

(33'04")

06'41" (+00'45")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

Jonathan Chang

·

央大排乳酸。心率有點怪怪的。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 344.96 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Glavine Liu, 李宏志和其他 8 人說推

·

觀看另 1 則留言

Jonathan Chang 😂😂😂

2018-08-19 10:24 ·

1 個人推

陸威良乳酸有排到就好^_^

2018-08-19 15:31 ·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'56"	00:05'56"
2	09'32"	00:15'28"
3	06'48"	00:22'16"
4	07'07"	00:29'23"
5	06'41"	00:36'04"
6	06'52"	00:42'56"
7	09'27"	00:52'23"
8	06'49"	00:59'12"
9	06'45"	01:05'57"
10	06'16"	01:12'13"
11	06'17"	01:18'30"
12	07'44"	01:26'14"
13	06'11"	01:32'25"
14	10'35"	01:43'00"
15	21'53"	02:04'53"
16	06'03"	02:10'56"
16.1	05'52"	02:11'45"

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