郭信豪 2018/08/04 訓練日誌 | Marathon's World

郭信豪基隆
ID 296553

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半馬 | 03:20:00 | 09:28/km | 第26半馬

漫遊台江~2018 第七屆戀戀安平夜浪漫星光馬拉松

官方成績
日期	2018-08-04
成績	03:20:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:28/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:42'31")

00:42'31"

01:34'01"

10 km

(01:34'01")

00:51'30" (+08'59")

15 km

(02:26'19")

00:52'18" (+09'47")

01:42'05" (+08'04")

20 km

(03:16'06")

00:49'47" (+07'16")

Finish

(03:20:00)

日期: 2018-08-04 16:31 - 平均心率: 151 - 卡路里: 1105 Cal - 總步數: 39558 - 平均步頻: 197 - 平均步幅: 51 cm - 溫度: 32°C - 濕度: 63% - PM2.5: 良好(6)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'32"

(07'32")

07'31"

1000 / 1000

179 / 73

2

07'37"

(15'09")

07'34" (+00'03")

1006 / 2006

178 / 73

3

08'49"

(23'58")

08'48" (+01'17")

1000 / 3006

179 / 63

4

09'06"

(33'04")

09'02" (+01'31")

1006 / 4012

192 / 57

5

09'33"

(42'37")

09'30" (+01'59")

1004 / 5017

202 / 51

展開計圈分析

賽後評分: 天氣很熱~~
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 26.13 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'31"	00:07'31"
2	07'37"	00:15'08"
3	08'49"	00:23'57"
4	09'06"	00:33'03"
5	09'28"	00:42'31"
6	11'37"	00:54'08"
7	09'46"	01:03'54"
8	11'03"	01:14'57"
9	09'51"	01:24'48"
10	09'13"	01:34'01"
11	10'04"	01:44'05"
12	11'02"	01:55'07"
13	10'07"	02:05'14"
14	10'59"	02:16'13"
15	10'06"	02:26'19"
16	11'28"	02:37'47"
17	09'01"	02:46'48"
18	10'32"	02:57'20"
19	09'36"	03:06'56"
20	09'10"	03:16'06"
20.5	09'23"	03:20'27"

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