七夕捏，人潮明顯偏少～
三角肌（滑輪兩段 立.過頂舉*1+滑輪單手側舉*1加壓+滑輪單手反飛鳥*4加壓+啞鈴4.3.2.5 肩推15）
三頭肌（反手下壓 *5+纜繩下壓*7+下壓機 滿檔）
二頭肌（滑輪交替彎舉*5+滑輪單手彎舉*3+滑輪彎舉 滿檔）
前臂（纜繩彎舉*6+啞鈴單手曲伸5+滑輪單手曲伸*4）
飛輪收操5分鐘