黎銘榮 2014/03/16 訓練日誌 | Marathon's World

黎銘榮新北市
ID 33173

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恭喜破PB

半馬 | 01:55:13 | 05:27/km | 第3半馬

2014 臺北國道馬拉松

官方成績
日期	2014-03-16
成績	01:55:13
總名次	588 / 3683
分組名次	150 / 769
平均速度	05:27/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'42")

00:26'42"

00:53'33"

10 km

(00:53'33")

00:26'51" (+00'09")

15 km

(01:20'41")

00:27'08" (+00'26")

00:55'55" (+02'22")

20 km

(01:49'28")

00:28'47" (+02'05")

Finish

(01:55:13)

日期: 2014-03-16 06:02 - 地點: 18標國道 - 天氣: 陰 - 卡路里: 1860 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 74%

13K時膝蓋傷復發，忍痛跑完。

賽前宣言: GO!GO!GO!

3月累積里程 : 161.15 km

XT 上傳 | 10 years ago

浪潮行者, Simon 和其他 26 人說推

·

觀看另 5 則留言

芳瑞真的很熱血給你10個讚！

2014-03-16 21:42 ·

2 個人推

黎銘榮謝謝妳，害我臉紅。

2014-03-16 22:02 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'26"	00:05'26"
2	05'33"	00:10'59"
3	05'18"	00:16'17"
4	05'08"	00:21'25"
5	05'17"	00:26'42"
6	05'18"	00:32'00"
7	05'23"	00:37'23"
8	05'26"	00:42'49"
9	05'30"	00:48'19"
10	05'14"	00:53'33"
11	05'20"	00:58'53"
12	05'29"	01:04'22"
13	05'21"	01:09'43"
14	05'27"	01:15'10"
15	05'31"	01:20'41"
16	05'48"	01:26'29"
17	05'51"	01:32'20"
18	05'42"	01:38'02"
19	05'53"	01:43'55"
20	05'33"	01:49'28"
21	05'22"	01:54'50"
21.1	04'39"	01:55'16"

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