Chan yang 2018/09/01 訓練日誌 | Marathon's World

Chan yang 苗栗
ID 329048

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9.0 km | 01:09:56 | 07:46/km

2018 第三屆苗栗山城星光馬拉松

官方成績
日期	2018-09-01
成績	01:09:56
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:46/km

日期: 2018-09-01 18:31 - 平均心率: 146 - 卡路里: 646 Cal - 總步數: 10639 - 平均步頻: 152 - 平均步幅: 86 cm - 溫度: 29°C - 濕度: 68% - PM2.5: 良好(17)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'30"

(07'30")

07'30" (+01'08")

1000 / 1000

164 / 81

2

07'49"

(15'19")

07'45" (+01'23")

1008 / 2008

149 / 86

3

06'23"

(21'42")

06'22"

1000 / 3008

165 / 94

4

07'38"

(29'20")

07'36" (+01'14")

1003 / 4012

144 / 90

5

07'07"

(36'27")

07'03" (+00'41")

1008 / 5020

172 / 82

展開計圈分析

苗栗

Chan yang

·

賽前宣言: 放鬆身心

賽後評分: Good
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 16.88 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

魏喬喬, Min-heng Syu 和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'30"	00:07'30"
2	07'22"	00:14'52"
3	06'40"	00:21'32"
4	07'13"	00:28'45"
5	07'12"	00:35'57"
6	07'28"	00:43'25"
7	07'11"	00:50'36"
8	08'41"	00:59'17"
9	06'30"	01:05'47"
9.2	19'59"	01:09'56"

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