21.2 km | 01:56:54 | 05:30/km日期: 2014-03-15 15:20 - 地點: 冬山河步道 - 天氣: 出太陽的超級好天氣 - 卡路里: 954 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 58%
Pace: 05'09" / 05'24" / 05'02" / 04'56" / 05'25" / 05'18" / 05'22" / 05'08" / 05'00" / 05'02" / 05'22" / 05'09" / 05'16" / 05'12" / 05'30" / 05'29" / 05'28" / 05'37" / 05'17" / 05'54" / 08'57" / 09'56" /
距離上一次的半馬，是1/11了(63天前)
好久沒跑遠距離折返路跑了
這樣跑的缺點是
一但出發到了折返點，就沒有退路了
就算半路受傷、脖腳也只能托著身體回到起跑點
很慘的是，這是我路跑以來第3次脖腳走路回家......
跑到14K後，身體開始感覺疲勞
沒辦法以平常練跑的流暢姿勢跑步
只能改以小馬墊步慢慢前進
跑到17K後，左腳腳底皮開始在痛
這時我就感覺很不妙了，準備要當步兵了
撐到20K，過了最後一個下坡，果然左腳抽筋
只能走路回家了><
今天雖然全成了久違的半馬，但算是挑戰失敗了><
不過我還是很開心，完成了就好XD
希望5/18不要以脖腳的狼狽樣過終點阿~~~
3月累積里程 :
143.56 km 
Lotto LT3AMR1105 累積 :
2598.5 kmAndroid - HTC HTC Desire P 上傳 | 10 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'09" | 00:05'09" |
| 2 | 05'24" | 00:10'33" |
| 3 | 05'02" | 00:15'35" |
| 4 | 04'56" | 00:20'31" |
| 5 | 05'25" | 00:25'56" |
| 6 | 05'18" | 00:31'14" |
| 7 | 05'22" | 00:36'36" |
| 8 | 05'08" | 00:41'44" |
| 9 | 05'00" | 00:46'44" |
| 10 | 05'02" | 00:51'46" |
| 11 | 05'22" | 00:57'08" |
| 12 | 05'09" | 01:02'17" |
| 13 | 05'16" | 01:07'33" |
| 14 | 05'12" | 01:12'45" |
| 15 | 05'30" | 01:18'15" |
| 16 | 05'29" | 01:23'44" |
| 17 | 05'28" | 01:29'12" |
| 18 | 05'37" | 01:34'49" |
| 19 | 05'17" | 01:40'06" |
| 20 | 05'54" | 01:46'00" |
| 21 | 08'57" | 01:54'57" |
| 21.2 | 09'57" | 01:56'54" |
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